Kulit Juga Perlu Nutrisi Agar Sehat, Tampil Glowing dan Bebas Jerawat
Kulit Juga Perlu Nutrisi Agar Sehat, Tampil Glowing dan Bebas Jerawat
Kulit yang sehat menjadi harapan semua orang. Salah satu ciri kulit yang sehat adalah tidak kusam, glowing, dan bebas dari masalah termasuk jerawat.
Seperti halnya bagian tubuh lain, kesehatan kulit sebenarnya juga memiliki kaitan dengan makanan yang kita konsumsi. Sebab, kulit membutuhkan nutrisi tertentu agar bisa sehat dan tidak bermasalah.
Ketercukupan nutrisi juga akan membuat treatment perawatan kulit yang kita lakukan secara rutin, misalnya dalam penggunaan produk skincare, bisa semakin maksimal.
Berikut ini beberapa nutrisi yang dibutuhkan oleh kulit.
1. Vitamin A
Berbagai penelitian sudah membuktikan bahwa vitamin A sangat bermanfaat untuk memelihara sel kulit. Vitamin ini juga merangsang regenerasi sel kulit.
Adapun bahan makanan yang mengandung vitamin A sangat mudah ditemukan. Vitamin ini ada di sayuran berwarna hijau tua seperti bayam dan kangkung serta buah berwarna kuning-jingga seperti pepaya, wortel dan mangga.
2. Vitamin C
Kekurangan asupan vitamin C menyebabkan kulit kering, kasar dan muncul keriput dini. Kebutuhan kulit atas vitamin C harus terpenuhi sebab vitamin ini memiliki antioksidan penting yang berperan dalam sintesis kolagen dan regenerasi sel-sel kulit.
Vitamin C dapat diperoleh dari pangan nabati yaitu sayur dan buah, seperti jeruk, nanas, pepaya dan tomat.
3. Vitamin E
Bagi masyarakat yang tinggal di negara tropis seperti Indonesia, asupan vitamin E harus terpenuhi. Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel kulit dari efek radikal bebas dan kerusakan akibat paparan sinar Ultraviolet (UV).
Beberapa makanan yang mengandung vitamin E adalah minyak biji gandum, minyak bunga matahari, kacang almond, kacang tanah dan alpukat.
4. Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3 memiliki segudang manfaat bagi kulit, diantaranya adalah menjaga kekenyalan dan kelembapan serta mencegah terjadinya peradangan pada kulit.
Makanan sumber asam lemak omega-3 antara lain kacang-kacangan dan ikan.
5. Probiotik
Selama ini masyarakat mengenal probiotik sebagai bakteri baik yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernakan. Ternyata probiotik juga sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit.
Probiotik memiliki manfaat mengurangi peradangan pada kulit, memperkuat skin barrier, serta melindungi kulit dari kerusakan akibat stres oksidatif.
Beberapa bahan makanan yang mengandung probiotik diantaranya adalah yogurt dan tempe.
Anda bisa mengkonsultasikan masalah jerawat di Be Hati Skin Clinic Solo, atau memanfaatkan layanan konsultasi online DI SINI.
Baca Juga:
Mengatasi Problem Jerawat Saat Kehamilan, Pastikan Anda Pakai Produk Aman
Kulit Juga Perlu Nutrisi Agar Sehat, Tampil Glowing dan Bebas Jerawat